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[其它] 全民健身养生也要注重睡眠质量 [复制链接]

楼主: 平安大道

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楼主| 发表于 2023-11-5 11:03:04 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

八个助睡技巧:温室20℃，遮光制造褪黑素，天冷厚被五公斤，睡前不吃尤其是高糖高碳水，夜间不大量运动，睡前放松，呼吸法四秒鼻吸七秒屏气八秒口慢呼气，冥想沙滩浴光高峰赏景记数羊只。

平安大道

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楼主| 发表于 2023-11-10 06:26:57 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

进入早睡晚起季节了

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楼主| 发表于 2023-11-22 07:10:19 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

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楼主| 发表于 2023-11-25 09:08:17 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

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楼主| 发表于 2023-11-27 20:51:11 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

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楼主| 发表于 2023-12-7 06:32:42 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

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楼主| 发表于 2023-12-26 15:14:55 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

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楼主| 发表于 2024-1-18 10:29:49 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

喝碗热气腾腾腊八粥

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楼主| 发表于 2024-1-20 15:02:17 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

大寒之日风范依然

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楼主| 发表于 2024-2-9 20:50:02 来自手机版 | 显示全部楼层来自：中国浙江宁波

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